Junto com o bronze e a alegria do verão surgem também os problemas causados pelo calor, como o inchaço em algumas partes do corpo. Mas tudo pode ser evitado com os cuidados certos! Para te ajudar preparamos uma lista com 4 dicas do que fazer para manter os pés e dedos livres do aspecto inchado nesse período!
1) Beba mais água durante o dia
O inchaço pode aparecer por diversos fatores que levam à retenção de líquido e ao incômodo nos pés, dedos e outras partes do corpo. Um dos jeitos de prevenir esses problemas é beber bastante líquido durante o dia, o que ajuda a melhorar todo o funcionamento corporal. Deixe sempre uma garrafinha por perto e beba ao longo do dia, repondo sempre que esvaziar.
2) Diminua o consumo de sal nas refeições
O sódio é um dos principais agentes que levam ao inchaço e, junto com o calor e a má circulação, formam o combo perfeito para o desconforto. Durante esse período é aconselhável diminuir o consumo e procurar manter uma alimentação balanceada, além de beber muito líquido. Uma boa dica é comer frutas como melancia e melão, que tem água em sua composição e ajudam a hidratar.
3) Os chás são grandes aliados durante o verão
Uma boa maneira de evitar o inchaço é incluindo chás à sua dieta. Por ser diurética, a bebida ajuda a melhorar o funcionando do corpo, eliminando com mais facilidade o líquido retido que leva à aparência inchada. Antes de começar converse com uma nutricionista ou especialista no assunto para te aconselhar da melhor maneira.
4) Não fique muito tempo sentada, nem de pé
Outro fator que pode causar ou aumentar o inchaço durante o verão é permanecer muito tempo na mesma posição. Isso faz com que a circulação piore e a aparência inchada apareça graças à retenção de líquidos. Por isso, mesmo que o seu trabalho seja sentada, procure levantar sempre para dar alguns passos e se mexer. Já se fica muitas horas em pé, tente descansar os pés e se movimentar mais.
Oi, gente linda! Hoje vim dar 3 ideias de como lacear sapato em casa, principalmente para quem compartilha do mesmo “detalhe” que eu: pés gordos. Tudo começou quando eu ganhei essa linda alpargata de Natal, mas assim que experimentei meu pé mal entrou… Ficou apertado em cima e as laterais muito estreitas.
Fiquei chateadíssima porque amei o modelo, a cor, TUDO! Não queria trocar e fatalmente teria que trocar por outro modelo já que esse era meu número. Fui até a loja (a Arezzo, caso você esteja se perguntando) onde boa parte dos sapatos também é bem fina e não tinha nenhum modelo que eu gostasse mais que o meu.
Provei uns 6 diferentes e NADA. Até que a vendedora notou que um deles estava quase entrando e colocou uma espuminha dentro do sapato – que ela chamou de amaciante de couro – que fez meu pé escorregar magicamente para dentro. Pensei: ahá, vou pegar essa espuminha e colocar no meu sapato inicial, assim nem preciso trocar! Quando fui ver a espuminha custava R$ 30!!! Achei caro, principalmente porque pensei: se meu pé escorrega com essa espuminha, também vai escorregar com um hidratante!
E assim surgiu esse post, com 3 ideias de como lacear os sapatos: com hidratante, com meia e secador e com um saquinho de água. Olha só:
♥ Como lacear sapato usando hidratante ♥
Como fazer: Não tem segredo, escolha um hidratante que seja bem “melequento” e besunte seu pé com ele. Depois calce os sapatos apertados e fique dando umas voltinhas pela casa. Se achar que já dá para sair com o sapato, leve o hidratante na bolsa, porque ao longo do dia o creme vai secar e o sapato volta a apertar. Demora uns 2 ou 3 dias para lacear de vez e o sapato pegar o formato dos seus pés.
Cuidados: sei que funciona com sapatos de couro, de couro sintético e de plásticos, mas tomaria cuidado para o creme não manchar sapatos de camurça.
Minha experiência: foi perfeito para a alpargata de couro!!! Coloquei, fiquei o dia inteiro com ela e senti que o sapato estava laceado quando, depois de reaplicar o creme, meu pé começou a sambar dentro do sapato. Demorou 1 dia e meio e ficou super confortável.
♥ Como lacear sapato usando secador e meia grossa ♥
Como fazer: coloque uma meia grossa e calce o sapato. Com o secador, fique esquentando o couro por mais ou menos 1 minuto. Saia andando pela casa durante uns 3 minutos. Volte para o secador, esquente novamente e saia andando mais alguns minutos. Faça isso até sentir que o sapato já não está mais TÃO apertado. A explicação é que o calor do secador faz com que o material do sapato se expanda, tomando o formato novo que é o do seu pé…
Cuidados: esse truque é o melhor para os sapatos de camurça já que não mancha. Mas ele só funciona nos sapatos de couro ou camurça, nos de plástico não vai adiantar e ainda pode derretê-los.
Minha experiência: eu adoro usar esse truque para sandálias de festa, principalmente, porque prefiro que elas fiquem mais larguinhas e quase sempre são de camurça. Funciona muito bem! E se você ficar com medo de alargar demais com a meia, faça apenas com o seu pé – mas cuidado para não se queimar!
♥ Como lacear sapato usando um saco de água ♥
Como fazer: encha um saquinho pela metade com água, feche e coloque dentro do seu sapato que precisa ser laceado. Coloque o sapato com o saquinho de água dentro de outro saco e ponha tudo no congelador (lembre-se de avisar quem mora com você que seu sapato está lá por um bom motivo!). Espere 1 dia ou 1 noite e retire seu sapato. Puxe o saquinho que agora virou gelo, se não conseguir, espere descongelar ou acelere com o jato quente do secador. A explicação é que a água, quando vira gelo, se expande e leva o sapato junto!
Cuidados: esse método molha o sapato, então certifique-se de que seu sapato pode ser molhado.
Minha experiência: dos 3 métodos é o que menos gosto, porque é o único que o sapato laceia sem pegar o formato do seu pé, então pode lacear onde você não precisa e não lacear onde precisa. Mas funciona!
Assista aos 3 métodos em vídeo, que dá pra ver super bem como funciona o processo:
Bom gatonas, essas foram 3 ideias de como lacear sapato, além é claro da espuminha que se vende nas lojas. Espero que isso ajude a deixar seus sapatos mais confortáveis e que, finalmente, você volte a ativa aquela sandália que está jogada no fundo do armário porque você não consegue usá-la.
Sempre que eu ando muito, fico muito tempo trabalhando sentada ou na fase pré-menstrual, meus pés ficam inchados. Aliás eu sempre ouço milhares de reclamações das amigas sobre esse desconforto. Perguntei para o angiologista e cirurgião vascular, Dr. Eduardo Fávero, as melhores maneiras de evitar o inchaço.
A primeira coisa que o Dr. Eduardo me disse, é que o problema pode ter vários outros motivos. “Disfunções no coração, figado e rins, problemas localizados nas pernas, como as varizes, ou até mesmo problemas nos vasos linfáticos podem causar edema nas pernas”, diz. Ou seja, é sempre bom procurar um médico caso o inchaço seja recorrente.
No entanto, alguns hábitos podem ajudar e muito – desinchar pode emagrecer até 3 kg!
Para descobrir se você está inchada, faça o teste: aperte o osso da canela com o dedo indicador. Normalmente a pele volta imediatamente, não fica nem marcado. Já se você estiver inchada, fica uma depressão que demora para voltar. Você também pode desconfiar de inchaço, se ao tirar as meias sua perna fica marcada, como a minha na foto acima.
10 maneiras de evitar e diminuir o inchaço das pernas e pés
1. Evitar longos períodos de inatividade das pernas
Ficar muito tempo sentada, ou em pé sem caminhar, dificulta o bombeamento do sangue das pernas de volta para o coração, comprometendo toda a circulação da área e causando o inchaço. Se você trabalha sentada o dia inteiro, levante a cada 30 minutos ou 1 hora para buscar água, ir ao banheiro, dar uma volta no andar, etc.
2. Diminua o consumo de sal
Quanto mais sal tiver no seu sangue, mais água seu corpo vai reter. E vale lembrar que os alimentos diet, como os refrigerantes, têm alto teor de sódio. Ou seja, nos dias que estiver inchada, prefira tomar água e chá.
3. Evitar exposição excessiva a ambientes muito quentes
No calor o corpo precisa esfriar, então acontece uma dilatação dos pequenos vasos da pele e extravasamento de líquido para os tecidos – que os deixa inchados.
4. Meias de compressão, sim, calça apertada não
“A compressão das pernas ajuda a evitar o inchaço, porém, o ideal é uma compressão adequada e homogênea, o que não acontece com um jeans, por exemplo”, diz Dr. Eduardo. Em caso de necessidade de compressão o adequado seria uma meia de compressão, mas sempre peça a indicação do seu médico.
5. Evitar os saltos muito altos e também as sandálias rasteiras
Um salto de aproximadamente 3 cm favorece o movimento do pé ao caminhar, que ajuda no bombeamento do sangue de volta das pernas para o coração. “Mas não quer dizer que os demais saltos necessariamente serão prejudiciais”, tranquiliza Dr. Eduardo.
6. Deixar o pé da cama levemente elevado
Colocar um toco de madeira nos pés da cama ajuda o retorno de sangue durante a noite e o resultado são pernas desinchadas pela manhã. Se quiser uma solução mais provisória, antes de dormir deixe as pernas elevadas por 30 minutos ou mais.
7. Tomar água ao menor sinal de sede
Sobre aquela história de que beber mil litros de água ajuda, Dr. Eduardo discorda. “Não sou adepto da filosofia de que devamos nos encher de água desnecessariamente ou de que haja um volume determinado como ideal”, diz. A água é importante, sim, mas deve ser consumida ao primeiro sinal de sede ou ao se notar uma urina muito concentrada de coloração amarela escura.
8. Drenagem linfática quando necessária
A drenagem linfática pode resolver o problema momentaneamente, mas não tem uma frequência ideal que todas nós devamos seguir. A quantidade de sessões e o tempo delas devem ser analisados de acordo com a retenção de cada uma. Se você retém muito líquido, a frequência deve ser maior, porém vale dar uma olhadinha para os outros fatores e ver se você está fazendo tudo direitinho e, principalmente, consultar um médico para ver a origem do problema de retenção.
9. Fazer qualquer atividade que promova contração e relaxamento da panturrilha
“Atividades como caminhada, pedalada, natação, ou subir escadas ajudam a evitar o acúmulo de líquidos”, ensina Dr. Eduardo. E a melhor parte é que você não precisa mudar muito a sua rotina, é só trocar o elevador uma ou duas vezes por dia e ir andando até a padaria ao invés de pegar o carro.
10. Aumente o consumo de frutas e verduras
São alimentos naturais que possuem pouco sódio e muitas vitaminas. Ou seja, você vai consumir toda a energia que precisa, sem prejudicar as perninhas.
Você sofre com inchaço? Como você resolve? Conta tudo aí nos coments e vamos lá pra minha página no Facebook conversar mais
