Imagina ter o poder de rejuvenescer e diminuir a flacidez facial literalmente na ponta dos seus dedos? Essa é a proposta da Yoga Facial, uma prática que fortalece os músculos da face por meio de exercícios diários e que pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento da sua rotina.
Conversei com a Aline Senatore, especialista em Yoga Facial pelo Centre of Excellence e formada em GuaSha Facial, para entender como funciona a prática, seus benefícios e como fazer Yoga Facial em casa.
O que é a yoga facial
A Yoga Facial é um conjunto de exercícios para o rosto, que ativa a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação e fortalece a musculatura da região, ajudando a preencher as linhas e retomar o tônus que a pele perde com o tempo. “Ela está relacionada à yoga tradicional por ser uma prática de exercícios com consciência corporal, entendendo o que você está trabalhando em cada movimento”, conta a especialista. O objetivo final é trabalhar a estética facial sem a necessidade de procedimentos estéticos mais invasivos.
Sem moleza
Papada flácida, bochecha caída, excesso de rugas e linhas de expressão são algumas das consequências do enfraquecimento de musculatura do rosto. A yoga facial exercita esses músculos para que eles se fortaleçam, melhorando o aspecto da pele e o contorno do rosto. A Aline Senatore faz um paralelo fácil de entender: “da mesma forma que vamos à academia trabalhar os músculos da perna, do braço e do abdômen, também é preciso exercitar o rosto para fortalecer essa musculatura“.
Poder na ponta dos dedos
Em vez de halteres, barras e anilhas, a musculação facial só precisa das mãos e não requer nenhuma outra ferramenta para sua realização, já que seus movimentos consistem em posicionar os dedos sobre as partes certas do rosto, fazer força com a musculatura facial de forma consciente e segurar alguns segundos.
Outros objetos, como o Gua Sha e pedras, podem ser utilizados para alguns exercícios específicos, mas eles não são imprescindíveis para a yoga facial. “O importante é seguir os passos de uma especialista para que você não cause efeito reverso e uma vez aprendidos os exercícios corretamente, você pode fazer a ginástica facial em qualquer lugar“, assegura a especialista.
Uma prática para a vida toda
Não existe limite de idade para a prática, mas assim como qualquer exercício, se você deixar de fazer as musculatura enfraquece e volta ao que era. A boa notícia é que com o hábito é possível rejuvenescer 2 anos em menos de 6 meses, conforme sugere um o estudo publicado no JAMA Dermatology, que demonstrou que exercícios faciais diários mantidos por 20 semanas já são suficientes para ver resultados significativos sem procedimentos estéticos invasivos.
Para entender e começar
A prática sempre deve ser orientada por profissionais para que tenha o efeito desejado, mas para não ficar só no campo abstrato a especialista Aline Senatore, que já teve mais de 15 mil alunas de todas as idades e é a idealizadora do programa Xô, Rugas 40 dias Express, ensina 4 exercícios básicos pra quem quiser conhecer a prática, que em duas ou três semanas já fazem efeito:
● Diminuir linhas ao redor dos olhos
Com os dedos indicador e médio entreabertos, estique a pele ao redor dos olhos e puxe-a 45 graus para cima. Em seguida, é preciso semicerrar os olhos por 15 segundos.
● Diminuir gordura da pálpebra superior
Com o braço direito, envolver a cabeça e, com os dedos, puxar a pele da
pálpebra para cima, pela sobrancelha. Em seguida, fechar os olhos por
quinze segundos, relaxar, e mais quinze segundos. Depois, repetir o mesmo
procedimento para o outro lado.
● Amenizar bolsinhas dos olhos
Esse exercício, além de amenizar as bolsinhas dos olhos, ainda ajuda a
diminuir o bigode chinês. Com os dedos indicador e médio abertos, segure
as duas pontas dos seus olhos e estique. Faça um “o” com a boca e segure
por 30 segundos.
● Amenizar pés de galinha
Com os dedos indicador e médio em formato de V, estique a pele ao redor
dos olhos na altura da linha do cabelo. Em seguida, é preciso semicerrar os
olhos e segurar por 30 segundos.
Cuidado!
É importante reforçar que fazer exercícios faciais de forma isolada apenas pra melhorar uma ruga específica é contra-indicado! “Isso porque quando você aplica os exercícios faciais de forma isolada, sem um passo a passo, até pode acontecer de você melhorar aquela ruga, mas você corre o risco de fazer outra marca de expressão ou uma outra ruga em outro lugar”, explica Aline em seu perfil de Instagram @aline_senatore_us – inclusive seu perfil é recheado de dicas e aprendizados e vale ser seguido por quem quer se aventurar na Yoga Facial.
Para fazer em casa
O curso da Aline Senatore é online e bem fácil tanto de acessar quanto de seguir, para se informar melhor, comprar os cursos e ter acesso às aulas segue o link: https://xorugas.alinesenatore.com.br
Você já tinha ouvido falar de Yoga Facial? Me conta aqui nos comentários se funcionou para você e se você também ficou completamente obcecada pelo assunto!